アーサナをシャバアーサナなしで五つも六つも続けたら本当に疲れてしまって、一息１０秒というのが良い集中力で吐けなくなりますね、当然のことながら。なので、一つの緊張させるポーズの後にシャバアーサナを何秒間かとって、全身を緩め…

あおむけに寝た時、腰椎３番は必ず床に着きます。肩甲骨がちょっと寄って、すっと力を抜いた時に、腰椎３番がぴたっと床へ着くようになると、呼吸の深さを感じると思います。肩甲骨が柔らかくなっていくと、意識的な深い呼吸じゃない、自…

クラスに来ると毎回、もっと素敵になれるとか、もっと元気になれるという話を聞かされるので、頭の中で漠然と「自分は週２回通ってるときっともっと素敵な人生があるのだろう」って、思っているかもしれませんけど、そういう事はありませ…

徹底的に観察をするという事は、本当に大事です。自分という「我」の部分と、そうでない「魂」の部分というのが一緒になっている間は、悩みと苦しみがずっと続いていきます。そうじゃなくて、今ありのままを淡々と知っていく、というのを…

エネルギーがいっぱい流れている時は、自動的に全員朗らかになるんですね。それはもう神様がそういうふうに人間を創って下さったので、朗らかじゃない時っていうのは自分の責任でエネルギーの流れを止めているんです。ストレスを受けるよ…

自分がいつでもあげる側として、元気な笑顔と、元気な体と、元気なエネルギーを保つことは、自分の責任と考えて、そのためには真剣になるべきです。人目につかないところで足湯のために時間を使うとか、自分のエネルギーを循環させるため…

意識の集中は、人生を豊かにする大きな鍵です。例えば、自分の呼吸に意識を集中する。今している作業に集中する。その集中によって作業もはかどりますし、自分自身の心のトレーニングも進みます。人に向けて意識を集中したときに、相手の…

自分が落ち込んでいる時に、あるひとつの考え方を知ることで、また新しい明るい気持ちに自分を作り替えていく。そういう技がありますね。その技を知った人たちと知らない人たちとで、人生の大半の時間が天と地ほどの差がでます。その技に…

いわゆる能力がある人は往々にして、自分の能力にプライドを持っています。ですが、能力というものには代わりがいます。しかし、かけがえのない人は代わりがいません。家庭を持っていれば、ご主人にとって奥さんはかけがえがない。あなた…

急にポーズができるようになったり、心が人のことをちょっと余計に考えるようになったからといって、いい人になったと思うのは大きな間違いです。人間の心の中にはネガティブなものがいっぱいあります。放っておけば、いつでもよこしまな…