おはようございます。
「元気がでる今日（5月19日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■スーリヤナマスカーラとねじり

スーリヤナマスカーラの後、ねじりのポーズを加えれば完璧なセットです。

だけど完璧にやらなければ完璧なセットにはなりません。

常に丹田は安定させて、体や腕、足は上体を反らせる時には丹田からパワーを使って勢いをもたせてやると、毎日６セットでも相当痩せます。

丹田をぶれさせないで、手足はグイっといけるところまで勢いを使うと、呼吸と連動した時に脂肪が燃えて細かい筋肉が目覚めてきます。

脂肪が付いている人は一か月で４キロくらい落ちるし、筋肉が付く場合は２キロくらい重くなると思います。

足りないのはねじりだけなので、その日の自分のサーダナとして行うなら最後にねじりを追加するのがいいですね。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ