おはようございます。
「元気がでる今日（6月5日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■内転筋をしっかり鍛えましょう

体を鍛えないと外側の筋肉ばかり使うようになっていきます。
けれど、本当に健康で充実した体というのは中心に全部力が寄っています。
椅子に座ってどのくらい膝をずっとつけているのが嫌じゃないか、楽にできるかというのが一つのバロメーターです。
ちゃんと内転筋と脳が繋がって働いている時は、結構楽に膝を閉じているんです。
それが閉じないとか、閉じるのが大変とか、足を組みたいとか、そういう時は内転筋の弱りがかなりひどくなっています。
日常的にできることは、座った時にずっと膝を閉じる。
内くるぶしと内くるぶしを押し合い続ける。
そして骨盤を立てると頭が自然と後ろに行って肺が使いやすい形を作ります。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ