おはようございます。
「元気がでる今日（10月13日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■スーリャナマスカーラ、朝夜の活用法■

スーリャナマスカーラはゆっくりやると副交感神経を活発にします。
安らぐためですね。
そして早くやると交感神経に刺激します。

ですから、基本は朝やるのが一番いいのですけれど、
どうしても朝時間がなかった時に夜やる時は、
ゆっくりゆっくりやった方がいいですね。
副交感神経を活性化して寝るためにです。

朝やる時ははじめ体が硬いですから、
ゆっくりポーズを確認しながらやりますけど、
後半の何セットかは、ピッチを上げて速くやると、
交感神経がバーッとはやく目覚めて
一日が非常に有効に使えるようなスタートを切れます。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ