クリヤヨーガは一つか二つでいいのでやらない日がないように。そして、集中することが大事です。ただおざなりにやっても積み上がっていかないので。何も考えず、ただそのことだけに100％の意識を集中して行うことが、確実に心身のレベルを上げていく大事なことです。そうすれば、びっくりするような日常での自分自身の変化をある時発見します。さらに、達成感や目標設定を更新する必要性が分かってくると思います。筋力も大事です。座っている時間がじわじわと長くなっていくわけですから、足が痛い、腰が落ちる、背中が丸くなるということがないように、アーサナで骨格を矯正して、肉体の感覚に邪魔されずに意識が集中できるように作っていきましょう。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ