いろんな種類のホルモンが寝ている間に出ますけど、一番代表的な副腎皮質ホルモンという、副交感神経を高めて体そのものを休め明日へのリフレッシュに向けて充電させるために出るホルモンは、22時から２時までの間までしか出ないので、できることならその時間は眠っているのが理想的ですね。暖かくなって春は曙が近づいてくると、どうしても起きられないとかぐずぐず寝ていたいとか、そういう成分が空間中に増えるんですけど、負けないで自分の生活のリズムを今一度点検して、早寝早起きの習慣に戻した方がいいですね。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ