睡眠は理想的には夜10時から午前2時までの間寝ているっていうのが、最高の体を修復させるためのホルモンが出ている時間なので、睡眠のためのゴールデンタイムなんですね。ただ、お仕事されていて都会で暮らしていると10時に寝るのは難しいと思いますから、せめて12時を絶対に越えなければあと2時間ゴールデンアワーがあるので、その中でちゃんと修復のための大事なホルモンを出してあげるのが大事なことです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ