あおむけに寝た時、腰椎３番は必ず床に着きます。肩甲骨がちょっと寄って、すっと力を抜いた時に、腰椎３番がぴたっと床へ着くようになると、呼吸の深さを感じると思います。肩甲骨が柔らかくなっていくと、意識的な深い呼吸じゃない、自然の無意識の呼吸が、非常に深くなっていく。これはすごく治癒力を高めます。寝る時も、そして一回毎のシャバアーサナも、瞬間的に自分でチェックして、日常的な呼吸の深さを自分でずっと観察してください。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ