あおむけに寝たとき、腰椎３番は必ず床につきます。肩甲骨がちょっと寄ってすっと力を抜いた時に腰椎３番がぴたっと床についているようにすると、呼吸の深さを感じると思います。肩甲骨まわりが柔らかくなっていくと、自然の無意識の呼吸が非常に深くなっていく。これはすごく治癒力を高めます。感情が乱れたり心がぶれたり、中心線がぶれたりしている時は、必ず無意識の呼吸が短くなっています。これは意識的な深い呼吸を限りなく練習し、自分に教えこんでいくしか方法がないです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ