自分でプラーナーヤーマ、アーサナやヨーガニドラを活用して緊張と弛緩（しかん）を上手に作っていきましょう。緩んだら締める、締めたら緩める。
このきちんとしたリズムとバランスが上手にとれた時、人生そのものに達成感があり、生きている喜びがあり、ストレスに負けないで、体も元気、心もワクワク、“五つの天使”がいつもそばにいるという状態をつくることができます。
＊注：五つの天使とは、「うきうきすること」「わくわくすること」「心の底からにこにこしたい気持ち」「何かを見た時に感動する気持ち」「感謝」のことです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ