おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■４分でいいから毎日集中する時間を作る

最初は４分でいいから、毎日心を鎮めてみましょう。

自分にとってナディショダナがいいと思えばそれでも十分です。

クリヤを練習している人は一つか二つでいいので、やらない日がないように。

そして集中するということが大事です。

ただおざなりにやっても積み上がっていかないので、その４分間は何も考えない。

ただそのことだけに100%の意識を集中して行うことが、確実に心身のレベルを上げていく大事なポイントになります。

続けていくと、ある時びっくりするような日常での自分自身の変化を発見します。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ