おはようございます。
「元気がでる今日（12月31日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■ポーズに関係なく肛門を締める

からだは毎日毎日変化しています。
20才を過ぎれば、変化するという意味は老化していくっていうことですから。

ヨーガでなんとか老化のスピードを遅くして、しかもそれを上回る治癒力で、今まで作って来た悪いクセ、悪い形を治そうとしているわけですね。

どのポーズもですけど、吐ききったときはきちんと肛門が締まっているか確認してください。

締まりにくいポーズだったらこれは締めなくていいのか？ということはありません。
どんなに肛門が開くような形をしても、自分の意識で肛門をギューっと締めるように練習して行くと、括約筋がもっともっと強くなって形に関係なく締まるようになってきます。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ