おはようございます。
「元気がでる今日（5月17日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■徹底的に絞りきる

心と体のバランスのよい状態を作るには、きちんと規則正しい時間に食事をとり、食べる物に対して、うれしい、ありがとう、おいしいという気持ちが大事です。

あとは絞り切る事です。肛門がおへそまでギューッときて、真ん中が鉄の塊になるような絞り方をして吐ききる。

今日自分がきちんと息を尾てい骨まで吸えているかという事、吐き出すときにおへそからじゃなくて、尾てい骨から息が出ているかいう事。

絞り切った時にへそ下から恥骨まで、触ったら指が捻挫するぐらい硬く絞れているかという事。

この三点を徹底的にチェックしてみて下さい。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ