おはようございます。
「元気がでる今日（11月19日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■一息10秒と丹田力の関係■

一息10秒というのはいろいろ体験して編み出した秒数なんですね。
それ以上長く吐こうと思うと勢いが無いし、
それより短いときれいな酸素を血管のすみずみまで運ぶには時間が短すぎる。
ちょうどいいバランスがたいたい10秒から12秒なんです。

勢いっていうのは丹田がギュ、ギュ、ギュと締まっていく勢いなんです。
だから息が喉にあたる音はしないはずで、息を喉で出そうとしていると
その分の力は丹田から抜けてしまいます。
全身の力が十あるとしたら、十全部丹田に集めるべきなんです。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ