おはようございます。
「元気がでる今日（9月28日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■質の良い睡眠をとりましょう■

良い睡眠のエネルギーを取り込むこと。

大事なのは眠る時にホルモンが出る時間、午後十時から午前二時の間、この四時間寝ていれば、後はもう起きていてもよいというふうに東洋医学では言われています。

午後十時から午前二時までは熟睡しているということが、体にとっては本当に大事なことです。ホルモンがその時間しか出ないので、それを自分の中で目指して、どうしてもやらなければいけないことがあるなら、十時に寝て二時に起きれば、人がまだ寝ている太陽が上がるまでの一番よいエネルギーの時間を有効に使うことができます。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ