私の決める準備運動は回数が多いですね。回数を多くやるともう一人の自分がずっといて、心動きや筋肉の動きなど自分を観察するチャンスが多いからです。それをやりたくて回数を多く設定しています。「まだ、終わらない」だけで頭がいっぱいだと何も観察してないので意味がありません。回数を重ねるごとに心も筋肉も、重さの玉の安定感も変化しています。その様子を動きのままにキャッチできたら、日常生活で自分の心の動きをずっと知り続けることがとても簡単になります。だから、できてもできなくても、心が嫌がっていることであっても、もう一人の自分がそれを淡々の見続けることができたらすごくプラスがあるので、是非、いろんな角度から準備運動を捉えて下さい。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ