冬の間は寒いので、腰湯が苦にならずに週に３回ぐらいやっている方でも、夏になるとどうしても暑いのでシャワーだけですますことが多くなります。でも実は、冬よりも夏のほうが腎は冷えているんですね。自分の腎が疲れているかなぁという目安は寝起きがいいかどうかです。早く寝ても朝眠いとか、遅く寝たら余計に起きられないというのは腎の働きが悪くなっています。できれば１６分間の腰湯を最低週３回します。腰湯をした後は汗が静まるまで４５分間ぐらい楽しい音楽を聴いたり、本を読んだり、好きなことをしてリラックスします。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ