中心線に力を集めるというのは力がいることなので、何もしないで年を重ねた場合、内側の中心にどんどん力がなくなって、骨盤も重心も外へ外へ年齢と共に広がっていくんですね。だから内腿、内くるぶしが大事であり、指や腕も内側にねじっておく。そういうこともちょっとした意識でヨーガに繋がっていきます。ポーズをやる時に、今は親指に力を入れるのか、小指に力を入れるのかを判断する時でも手の向きによっても中心が変わりますから、中心へ力を寄せるという基本を常に意識しているといいと思います。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ