10秒吐く時にちょっと痛いぐらいで吐き切ったと思っているんだったら、それは全然できているとは言えません。本当に腸に隙間がないくらいに吐き切った時に、体の中に電気が走るか、閉じている目の前に青い光が出るかという感じなんです。その状態になった時に、刺激の場所がグーっと、吸った時にエネルギーが炸裂する感じがあるんですね。吐き切った時に、これ以上細胞がつぶれないくらいに絞り切っていると、息がふっと入ってきた時にバチバチっと毒素が分解されて炸裂する感じが体の中にあります。全身絞り切る以外に筋肉を増やす方法はないと理解してください。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ