一息一○秒しっかり吐き切る時も、体の中を見続ける。そして心の中も見続ける。きついなぁと思えば、きついなぁと思っている自分がいることを知ることが、すごいことなんですね。気持ちがいいなぁと思ったら、気持ちがいいなぁと思っている自分を知ること。徹底的に客観的に知り続ける。良くても悪くても知り続ける。そうすると、自分というもののありのままの姿が見えてきます。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ