からだは毎日変化しています。その変化の大体は老化です。20才を過ぎれば、変化するっていう意味は老化していくっていうことですから。ヨーガでなんとか老化のスピードを遅くして、しかもそれを上回る治癒力で、今まで作ってきた悪い癖、悪い形を治そうとしているわけですね。一息十秒の一息が一年分の人もいれば五年分必要な人もいるかもしれませんから深い集中力でもってからだを見ていく。どのポーズも、吐ききったときはきちんと肛門が締まっているかどうか確認して下さい。自分の意識で肛門をギューっと締めるように練習していくと、括約筋が強くなってポーズの形に関係なく締まるようになってきます。それも点検の大事なポイントです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ