本当に絞り切るのは腰周りであって、首と肩は力が抜けている事。全ての力を腰周りで絞り切る。その時にちょうどおへその真裏に肛門が来て、背骨と三つ合体するような絞め方ですね。お尻のお肉はギュッと締まっている。吸う時は他の形を変えないで、お腹だけをフッと緩めるとそこがブーンと蛙のお腹の様に息が入ってくる。これが一番いい呼吸です。今日はもう一度初心に返って、自分の一息一○秒の呼吸が本当に正しいのかどうかを点検しながら、丁寧にして下さい。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ