長い睡眠時間は睡眠そのものが毒素になります。普通の健康状態であれば5、6時間、質のいい睡眠をとれば、完璧に回復していると思います。
質のいい睡眠とはどういうことかというと、副腎皮質ホルモンが出ている時間帯、夜の10時〜午前２時の間の3時間寝れば十分なんですね。都会の電気が煌々といつまでもついている暮らしだと、10時に寝るのは至難の業ですが、それでもなんとか10時から2時の間、遅くとも12時よりは前に寝れば、4時か5時に起きてもからだという意味では完璧に回復しています。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ