あお向けに寝た時、肩甲骨がちょっと寄って、すっと力を抜くと、腰椎三番が必ず床について、呼吸の深さを感じると思います。肩甲骨が柔らかくなっていくと、一息の自然な無意識の呼吸が非常に深くなっていきます。これはすごく治癒力を高めますね。
感情が乱れたり心がぶれたり中心線がぶれたりしている時は、必ず無意識の呼吸が短くなっています。これは意識的な深い呼吸をとにかく限りなく練習し、それが無意識の段階でも深い呼吸がいつもできているように、自分に教え込んでいくしか方法がありません。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ