長い睡眠時間は睡眠そのものが毒素になります。普通の健康状態であれば５、６時間質のいい睡眠をとれば完璧に回復していると思います。
今、自分がどれくらい寝ているのかを振り返ってみてください。質のいい睡眠をとるということが非常に重要です。質のいい睡眠とはどういうことかというと、副腎皮質ホルモンが出ている時間帯、夜の10時から午前２時の間の３時間寝れば十分なんですね。都会の電気が煌々とついている暮らしだと、10時に寝ることは至難の業ですが、それでも10時から２時の間、遅くとも12時よりは前に寝れば、４時か５時におきても完璧に回復しています。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ