質のいい睡眠をとるということが非常に重要です。質のいい睡眠とは副腎皮質ホルモンが出ている時間帯、夜の１０時から午前２時の間の３時間寝れば十分なんですね。都会の電気が煌々といつまでもついている暮らしだと、１０時に寝るということは至難の業ですが、それでもなんとか１０時から２時までの間、遅くとも１２時より前に寝れば、４時か５時に起きても体という意味では完璧に回復しています。それ以上寝れば毒素になりますから。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ