プラーナーヤーマでもっとも大事なことは、絶対に頑張らないことです。緊張が起きるとプラーナが収縮してしまいます。だから、完璧な緩みを作って、意識を集中することがものすごく大事になります。意識も緩むとただのボーっとしている時間で、これもプラーナを調整する働きができません。
肉体を完全に緩めて意識だけは非常にクリアであること。吸っているのか吐いているのか止めているのか、どこを見ているのか、ということをきちっとしたはっきりとした意識で見続ける。そして正しい姿勢を保ちつつ、完璧に筋肉と心を緩めている、というのがプラーナーヤーマで守るべき大事なポイントです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ