長い睡眠時間は睡眠そのものが毒素になります。普通の健康状態であれば、5～6時間の良い睡眠を取れば完璧に回復していると思います。質の良い睡眠とは、副腎皮質ホルモンの出ている午後10時～午前2時に眠ることで、この3時間眠れば十分なんです。都会では午後10時に眠るのは至難の技ですが、遅くとも12時より前に寝るようにしましょう。反応で骨が動いている時は、ものすごく眠い時があります。そんな時は無理をせず、「反応だから腎を休めてあげよう」という認識のもとにたっぷり眠ることも大切です。ただ、やみくもに眠いから8時間も9時間も眠るのは毒をため込むことになると理解しておきましょう。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ