おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■一息10秒は絶対に大事なポイントです 丹田を締める、おへそと肛門をくっつけて背骨に当てるような感じの締め具合、外へ押し出して締めない…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■体の中心線が生まれてきます 一息10秒吐くっていうのは、私がいろいろ体験して編み出した秒数なんですね。 それ以上長く吐こうと思うと勢…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■体型が変わる究極のテクニックです 鼻から吸って、口から吐くのが肉体をお掃除する時の呼吸の仕方です。 犬が体に悪いものを食べて、自ら吐…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■自分の心の声を聴いて本音に気づく リトリートでの作業は、自分の心の中の動きを知るために、よりたくさん心がしゃべるきっかけを与えてくれ…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■その決まりを守る理由を考えてみましょう 何のためにその決まりが決められたのか。なぜそれを守ることが大事なのか。 なぜ守る必要があるの…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■小さい努力を続けることで育つ「感覚」とは 大きいことを決断するのは、なかなか勇気がいります。 でも、小さいことをずっとやり続けている…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■応用し続けると見えるものが増える 一つ気づきを得たら、それを日常の全部に繋げて、当てはめて、応用して考えてみましょう。 感動した気づ…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■健康的な骨格と筋肉を強化しましょう 筋肉の健康度、使い方の正しさによって、心が変わります。 前向きになったり、やる気がでなかったり、…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■目標設定が高いほど達成感も味わえる やると決める目標設定が高いほど真剣になるし、時間もかかるし、集中力も限界を超えないと達成できない…

おはようございます。 「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。 ■ヨーガの素晴らしさ ヨーガをやるということは、目に見えないものが、どんどん見えるようになるということです。 それによって、つまらない…