おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■この5分をどう使うのか、意識する

歩けなくなれば認知症にもなりやすくなりますから、筋肉を維持することは絶対的に必要です。

ぼーっと何万歩も歩いたり、漫然と筋肉を使うよりも、どこの筋肉をどのくらい締められるかに本当に集中する5分の方が、断然効果があります。

駅でも、職場の階段でも、ちょっとの細かい時間を本当に集中して、ぐっと筋肉に負荷をかける。

やる時は集中して、細切れでもいいから、1日の中で何回もやる。

そして、なぜやるのかということに実感を持つことが大事です。

今日明日のことではなくて、ずっと先の将来までも自立した心と体を保ち、元気で最後まで爽やかに明るくパワフルに生き切るために、今この5分をどう使うのか？という話です。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ