おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■点検の大事なポイントです

どのポーズもですけど、一息10秒吐ききったときはきちんと肛門が締まっているかどうか確認してください。

締まりにくいポーズだったら締めなくてもいいのかな？ということはありません。

どんなに肛門が開くような形をしても、自分の意識で肛門をキューっと締めるように練習していくと、括約筋がもっと強くなって形に関係なく締まるようになっていきます。

それ以外に、このポーズはここが痛くなるんだなっていう思い込みをまず捨てて、今日はこのポーズでどこに刺激があるんだろうという見方を常にすることです。

それは日常の中でもう一回自分の慣れきっている考え方をチェックする時にとても役に立ちます。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ