おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■一息10秒の積み重ねが精神を強くします

アーサナをやる時、苦手なポーズも、できないポーズも、現段階ではあるかもしれないけど、でもいつか絶対できるようになるんだなぁーって信じて刺激をちょっとずつ厳しくしていきます。

ボーっとした刺激を一呼吸目から六呼吸目まで同じに続けても、それは一生懸命やっているとはいえないですね。

一呼吸目に見つけた刺激が、六呼吸目には少なくとも6倍になっているように絞っていく。

自分を追求していく。

そうするとそのクセが精神的な強さになって、日常の問題や困難に出逢った時に、逃げようとする自分を止めるパワーになります。

それは自分の宝物ですから、まずは簡単な肉体のレベルで、アーサナの一息10秒で練習をしていきます。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ