おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■一息10秒は絶対に大事なポイントです

丹田を締める、おへそと肛門をくっつけて背骨に当てるような感じの締め具合、外へ押し出して締めないで中に引っぱって締める。これも大事なポイントです。

そしてやらされてるんじゃなくて、自分が格好良く健康に強くしなやかに美しくなりたいからこのクラスに来ているってことももう１回自分の中で確認して、自分の意思で自分のからだを今調整しているんだってことを忘れないでください。

意識的に一息10秒吐いた時に生まれる刺激は、感じ方が全然変わってきます。

自分の求めてるものですから同じ痛さでも違う感じでからだが受け入れてくれます。

心もそれによって辛さが減るし、ワクワクする何かを発見しようとする気持ちになると思います。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ