おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■体の中心線が生まれてきます

一息10秒吐くっていうのは、私がいろいろ体験して編み出した秒数なんですね。

それ以上長く吐こうと思うと勢いがないし、短いと勢いはありますけど、酸素を血管の隅々まで運ぶには時間が短かすぎるという、勢いと長さの丁度いいバランスなんですね。

勢いっていうのは、吐いている間に苦しいポーズは肩に重さが上がってたり、首に力が入ったりしますけど、そういうことがない状態で、丹田がギュ、ギュ、ギュと締まっていく力のことです。

だから息が喉に当たる音は出ないはずなんですね。

丹田を締めなきゃいけないのに息を喉で出そうと思うとその分の力は丹田から抜けてしまいます。

全身の力が十あるとしたら十全部丹田に集めてみてください。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ