おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■体型が変わる究極のテクニックです

鼻から吸って、口から吐くのが肉体をお掃除する時の呼吸の仕方です。

犬が体に悪いものを食べて、自ら吐こうとする時の姿を観察すると、恥骨のすぐ上から下腹部全体をへこませて、からだをうねらせて吐いています。

その時に締まる部分を、私達は意識的に絞ります。

試しに、何かを吐くようなつもりで喉を下げてみてください。恥骨のすぐ上辺りがへこみませんか？

そして10秒吐く間、その部分をどんどん中央に絞ってあたかも鉄の塊があるかのように固くします。

下腹部を絞ろうとすると、肩に無意識に力が入り、肩甲骨が上がってしまうのを、意識的に下へスッと下げて首を伸ばします。

同時に腎臓から仙椎の辺りを中心に向けて締めましょう。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ