おはようございます。
「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■健康的な骨格と筋肉を強化しましょう

筋肉の健康度、使い方の正しさによって、心が変わります。

前向きになったり、やる気がでなかったり、くよくよしたり、そういう状態と筋肉のあり方が切り離せないものなのです。

たとえばシャバアーサナは、伝統的に足を30度開くと言われていますけど、健康的な骨格、筋肉からいうと、本当は寝る時もぴったり閉じたほうがいいんです。

足が閉じて初めて大殿筋が緩んできますから、閉じても脱力できるという感覚をつかめるといいですね。

日常的にできることは、ずっとひざを閉じ、内くるぶしを押し合い続けて骨盤を立てる。

そうすると、頭が自然と後ろにいって肺が使いやすい形を作ります。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰 紙や まさみ

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