おはようございます。

「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■スーリャナマスカーラを活用しましょう

スーリャナマスカーラの後にねじりのポーズを加えれば、完璧なセットになります。

丹田からのパワーを使って、体や腕や足とか上体を反らせる時に勢いを持たせてやれば、深いところから汗が出てくるので、毎日６セットでも相当やせます。

すごい細かい中の方の筋肉を使わないと体のパワーが生まれないので、本気になって実践したら、脂肪の多い人は脂肪が落ち、筋肉が欲しい人は美しい筋肉がガチッとついてきます。

また、朝は交感神経を働かせ、一日元気でいようっていうエネルギーがもらえる効果があります。

朝はパワーをもらうために４セット、お昼に美しい体を作るために６セットなど、臨機応変に組み合わせると非常にパワフルです。

足りないのはねじりだけなので、最後にねじりのポーズを加えるといいですね。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ