おはようございます。
「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■三つ以上の刺激を同時に深める
Masami Yoga　究極の技とその正しい使い方より　その7

＜一呼吸ごとに刺激を倍増する＞

ひとつのアーサナは、一息１０秒の呼吸を４回から６回繰り返します。

はじめに感じた最も強い刺激に意識を集中して、その刺激を一呼吸ごとに深めていきます。

＜進行で深める＞

一呼吸１０秒の中で、三つ以上の刺激を見つけて、その三つを同時に見ながら刺激を強めていきます。

一つの刺激だけに集中せず、三つを同じようにみることで、自己の集中力の限界を突破し続けることができます。

「すぐに、じかに、自分から」が生きる姿勢の基本です。

わからないことがあれば何でも「あなたから」質問してください。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ

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