おはようございます。
「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■刺激の部分を強く絞り込む　
Masami Yoga　究極の技とその正しい使い方より　その6

＜刺激の場所から吸って、その刺激から吐く＞

このように呼吸することで、その刺激の部分を強烈に絞り込むことができます。

＜左右対称のポーズのときには弱い方に意識をもつ＞

誰でも利き腕の方に力が入りやすいものです。

意識的に弱い方に力を込めて使うことで、左右の強弱が矯正され、バランスがとれていきます。

＜１０秒吐ききって、更に１.５秒仙椎を締める＞

１０秒吐ききって、肛門も締まった状態で更に仙椎だけを中央へ絞りこむようにします。

「５本貫通して前後で束ねる」とほぼ同じように骨盤の中心が締まります。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ

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