おはようございます。
「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

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首を伸ばして肩を下げると、刺激が深まる Masami Yoga　究極の技とその正しい使い方より　その4

慣れないうちはどうしても肩に力が入りがちです。

ポーズをすると力をいれようとして無意識に肩があがってしまう。

そうすると一息１０秒吐ききれませんね。

肛門にも力が入りません。

力を入れるのは入れるべきポイントだけ。

首を伸ばして肩はすっと下げます。

肩甲骨を下げてその分の重さを仙椎に下ろして締めます。

そうすることで一息１０秒吐ききることも、骨盤に力を込めて締めることも出来ます。

刺激が深まって効果的にアーサナができるようになります。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ

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