おはようございます。
「元気がでる今日のことば|ヨーガからのヒント」をお届けします。
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首を伸ばして肩を下げると、刺激が深まる Masami Yoga 究極の技とその正しい使い方より その4
慣れないうちはどうしても肩に力が入りがちです。
ポーズをすると力をいれようとして無意識に肩があがってしまう。
そうすると一息10秒吐ききれませんね。
肛門にも力が入りません。
力を入れるのは入れるべきポイントだけ。
首を伸ばして肩はすっと下げます。
肩甲骨を下げてその分の重さを仙椎に下ろして締めます。
そうすることで一息10秒吐ききることも、骨盤に力を込めて締めることも出来ます。
刺激が深まって効果的にアーサナができるようになります。
今日も素晴らしい1日になりますように。
オームナモナラヤナヤ
アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰 紙や まさみ
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