おはようございます。
「元気がでる今日（11月30日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■何故やるのかということに実感をもつこと

続けて３０分トレーニングしなさいとは一度も言っていません。
駅でも職場の階段でも、ちょっとの細かい時間を本当に集中してぐっと負荷をかけるというのが、長続きのコツです。

日常の何かとくっつける。
それをやらなければご飯を食べない、歯を磨けないなど、何かとくっつけてその三分か五分はそのことだけに集中して、筋肉のギリギリまで負荷をかける。

今日明日明後日のことではなくて、ずっと先の将来まで自立した心と体が元気で、最後まで爽やかに明るくパワフルに生き切るために、今、この五分をどう使うかなんです。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ