ハリ・オーム・タット・サット
みなさん、こんにちは。
シャンティパットの広報担当カルマ・ヨーガ・チームの発行するメールマガジン【Shanti Path News】です。
猛暑と大雨の夏が終わり、急に涼しくなってきました。
夏の疲れが出て、体調を崩しやすい時期ですね。
こんな時こそ、免疫力を上げて、元気に健やかに過ごしましょう。
まさみブログにも、秋に向けての体のケア、免疫力アップ、感染症対策などのメッセージが続いています。
何を為すにも体が資本です。いま一度熟読して、体のケアを始めましょう。
https://shanti-path.com/?post_type=campaign
早稲田大学やオックスフォード大学の研究チームが、コロナに打ち勝つためにヨーガが大変役に立つ、という論文を発表していました。 要約を載せましたので、ぜひご覧ください。
それでは、第21号をお楽しみください。
─［目次］───────────
【１】感染症との戦いに役立つヨーガ（スポーツ科学ジャーナルの論文）
【２】まさみブログ「本気の扉」の新規投稿
【３】シャンティパットからのお知らせ
【４】サッチャン・キールタン・バンドからのお知らせとブログ
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【１】感染症との戦いに役立つヨーガ（スポーツ科学ジャーナルの論文）
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早稲田大学、オックスフォード大学、イランのケルマーン医科大学などの研究チームが、新型コロナウイルス感染症による自粛やテレワーク期間中の運動トレーニングと栄養補給に関するガイドラインを発表しています。
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◆ Physical activity and nutrition guidelines to help with the fight against COVID-19 ◆ 新型コロナウイルス感染症との戦いに役立つ身体活動と栄養のガイドライン
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2020.1807089
出典：Journal of Sports Sciences（スポーツ科学ジャーナル）、2020年8月掲載。
https://www.tandfonline.com/toc/rjsp20/current
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この論文によると、ウイルスの拡散を防ぐために自宅で自粛していると、身体の大部分が不活発になり、意図しない結果をもたらす、とされています。
自粛することで、逆に感染リスクを高め、免疫機能の障害を含む健康状態を悪化させる可能性がある。WHOは運動不足を世界全体の罹患率と死亡率の4番目の主要な危険因子としてランク付けしている、とのことです。
それを防ぐための身体運動として、以下の5つが推奨されています。
●有酸素運動（ダンスを含む） Aerobic (include dancing)
●機能動作トレーニング Functional resistance
●HIIT（高強度インターバル・トレーニング） High intensity interval training
●ヨーガ Yoga
●呼吸筋トレーニング Respiratory muscle training
具体的なヨーガのメニューが、臨床状態（Clinical conditions）別に挙げられていました。
【1】健康もしくは無症状の人
70分のセッションを週2回（深呼吸、誘導イメージ療法、深いリラクゼーションなど）
【2】軽度の上気道症状（URTI）がある人（喉痛や鼻水など、首より上の症状）
60分のセッションを週2回（アーサナ、瞑想など）
【3】首より下の上気道症状、筋肉痛、発熱、消化器症状、肺や多臓器不全など
30分のセッションを週5回（アーサナ、プラーナヤーマ、瞑想など）
注目したいのは、感染症状のある人にもヨーガを推奨している点です。
【3】のような症状の出ている人に対しても実践を勧めているのは、ヨーガと呼吸筋トレーニングだけでした。
マスク、手洗い、消毒、三密回避だけでなく、どんなときもヨーガの実践を続けていくことが、これからの「with コロナ」時代には大切なことですね。 ヨーガと出会えて、続けられていることに、感謝です。
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【２】まさみブログ「本気の扉」の新規投稿
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まさみブログ「本気の扉」では、日々のレッスンでお伝えしているメッセージを〔週に1回〕配信しています（無料）。
前号以降のメッセージをご紹介します。
◆ 共存できる体こそが最大最高の感染症対策です（2021.08.19）
https://shanti-path.com/?campaign=210819
◆ 心の平和と風通しで免疫力を全開に！（2021.08.26）
https://shanti-path.com/?campaign=210826
◆ 秋に向けて体にケアと愛情をあげましょう（2021.09.09）
https://shanti-path.com/?campaign=210909
◇ まさみブログ「本気の扉」
https://shanti-path.com/?post_type=campaign
◇ 日刊メールマガジン「元気がでる今日のことば｜ヨーガからのヒント」
https://5-angels.shanti-path.com/
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【3】シャンティパットからのお知らせ
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◆ 紙や まさみ「お誕生日会」のお知らせ
https://shanti-path.com/?news=202110-birthday
◆ 感染症との戦いに役立つヨーガ（スポーツ科学ジャーナルの論文）
https://shanti-path.com/?news=02110-jss-aug2020
◆ 「サルサ・ボディーワーク」のご紹介
https://shanti-path.com/?news=202110-salsa
◆ 10月「体験レッスン」のお知らせ
https://shanti-path.com/?news=202110-trial
◇ シャンティパットからのお知らせ
https://shanti-path.com/?post_type=news
◇ メールマガジンの登録・変更・解除はこちら⇒
https://bit.ly/3bm0sT8
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【4】サッチャン・キールタン・バンドからのお知らせとブログ
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◆ 9月19日「新月のキールタン＆ハヴァン」のご案内
https://kirtan.shanti-path.com/?news=202109-kirtan-havan
◆ 10月2日「満月のハヴァン」のご案内
https://kirtan.shanti-path.com/?news=202110-havan
◆ 10月31日「新月のキールタン＆ハヴァン」のご案内
https://kirtan.shanti-path.com/?news=202110-kirtan-havan
◆ 知恵・繁栄・幸福をもたらしてくれるガネーシャ神を讃え、明るい未来のために祈りましょう！（2021.8.24）
https://kirtan.shanti-path.com/?p=1513
◆ イロハモミジ約540本！ 秋を楽しむ池峯もみじの郷（2021.08.25）
https://kirtan.shanti-path.com/?p=1525
◇ サッチャン・キールタン・バンドからのお知らせ
https://kirtan.shanti-path.com/?post_type=news
◇ SKBブログ
https://kirtan.shanti-path.com/?page_id=9
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
このメルマガをご友人やご家族の方にご紹介・ご転送いただければ幸いです。
それでは次号をお楽しみに。
オームナモナラヤナヤ
アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット
広報担当カルマ・ヨーガ・チーム
（りれいしょんず）