おはようございます。
「元気がでる今日（9月14日）のことば｜ヨーガからのヒント」をお届けします。

■一息10秒の呼吸を大切にしましょう

一息10秒吐き切って肛門をおへその裏まで引き上げることがなぜ重要かというと、体の中の血管を全部つなぐと地球を２周半するだけの長さがあり、一番細い毛細血管は自分の髪の毛の6分の１の細さだからですね。

そうすると、その毛細血管の周りにもたくさん細胞があって、血液を送り込んでくれるのを待ちわびているわけです。

一息10秒はポンプですから、バーっと吐いている時に血液が地球を２周半して、髪の毛の6分の１の細い毛細血管まで血液を送ってくれます。

更に最後に肛門を引き上げてギュッと締めることで、今まで全然血液がいってなかった毛細血管にどんどんきれいな血液が良い酸素をのせて流れていくようになります。

それによって体全体の免疫力が上がり、治癒力が上がり、体の中のいらないもの、滞っていたものが解消するので、非常に健康になります。

今日も素晴らしい１日になりますように。
オームナモナラヤナヤ

アメイジング・ヨーガ教室
シャンティパット主宰　紙や まさみ