毎日の実習で最初は四分でいいので心を鎮めてみる。ただ徹底的に事実と感情を切り離して四分間目を閉じ、心の中にあるものを見つめるだけでもよいですし、アジャパジャパ、ソーハム瞑想をやってもいいです。集中するということが大事です。ただおざなりにやっても積み上がっていかないので。その四分間は何も考えない、ただそのことだけに１００％の意識を集中して行うということが、確実に心身のレベルを上げていく大事なことになります。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ