仰向けに寝たまま自分の恥骨の上に握り拳を置いてグーッと押してみた時に、拳が恥骨の中に潜りますか？潜らない人はまだ腹筋が硬いということです。グーが恥骨と同じ高さになるくらいお腹が柔らかくなった時に初めて健康と言えます。日常的に腹筋を使う動きが多いので、腹筋の倍以上のトレーニングで背筋を鍛えていくと腹筋が伸びてきて柔らかくなります。腹筋が硬いと腸も固まって毒だらけになって、病気の原因になります。とにかく腹筋を柔らかくすること。そのためには改善しなければならないことがたくさんあります。日常で背筋を意識的にきちっと使い続けること。肋骨を空へ引き上げるようにしてお腹を緩めること。自分でするお腹のマッサージにも効果があります。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ