足を縛って寝るとお尻の筋肉が完全に弛むことができるんです。縛らないで寝ると寝ている間も足を開くので、中殿筋がずっと働き続けて緊張し続けているわけです。縛って寝ると足を開くことができないから、寝ている間ずっとその筋肉が休んでくれるんです。さらに上半身が開くので肋骨がグッと上に持ち上がるように寝られるので呼吸がものすごく楽なのと、内臓が弛む、休む、休憩する時間がすごく長くなるんです。仰向けに寝ることが重要で眠りの深さも変わってきます。睡眠時間が短くてすむのでいいことずくめです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ