アーサナをする時に細胞単位で体を見るということに挑戦してください。最初に心を静めて息を吐き出した時に、まず臓器をかたまりで見ようと意識します。心を静めて集中していると、腎臓なら腎臓の形、肝臓なら肝臓の形、自分のそういう内臓が息を吐きながらはっきりとした映像で見えてきます。見えるようになったら次は、例えば腎を絞る時に腎の中の細胞を一個一個ぐーっと順番に絞っていく。すると細胞に明かりがポッポッポッと灯ってくるんですね。腎臓の中の全部の細胞を点検して絞り終えた時、腎臓そのものに明かりが灯ります。それができれば、自分の体ともっと仲良くなれて、体の使い方も上手に、日常生活が疲れなくなります。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ