マウナは一人でもできます。携帯も電話もテレビもラジオも全部切り、本箱にも白い布をかけて文字が目に入らないようにします。そして、呼吸法やアーサナ、瞑想をして一日を過ごすだけで、心も体も随分とリフレッシュします。一週間続けると、普段話している言葉、他人と交わしている言葉のエネルギーに影響を受け、心が揺れ続け、物事を考え続けていることがよく分かります。外からの情報をシャットアウトすることで、一番大切なことが、体の深いところから自然に見えてきます。同時に、今日生きているということに、限りない感謝が毎日とめどなく突き上げてきます。チャンスがあれば是非、自分でマウナのシチュエーションを作ってみてください。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ