冬よりも夏のほうが腎は冷えています。自分の腎が疲れているかなぁという目安は寝起きがいいかどうかです。早く寝ても朝眠いとか、遅く寝たら余計に起きられないというのは腎の働きが悪くなっています。寝る時には暑いようでも、シルクや綿の腹巻をしてくるぶしから10センチの間だけ綿のレッグウォーマーをはめるだけで朝の寝起きが全然違います。できれば、16分間の腰湯を最低週3回します。腰湯をした後は汗が静まるまで45分くらい楽しい音楽を聞いたり、本を読んでリラックス。気持ちのいい感情で床につくと3時間か4時間しか寝なくても、夏は必ず朝スッキリと起きられるはずです。
ヨーガ教室シャンティパット主宰　紙やまさみ