長い睡眠時間は睡眠そのものが毒素になります。普通の健康状態であれば5～6時間質の良い睡眠をとれば完全に回復していると思います。質の良い睡眠とは副腎皮質ホルモンが出ている午後10時～午前2時の間、3時間寝れば十分なんです。遅くとも12時より前に寝れば、4時か5時に起きても体は完全に回復しています。そういう意識を持って、たまたま反応中でものすごく眠い時にはたっぷり睡眠をとることは大切です。ただ、やみくもに春だから眠いからといって、いつまでもだらだらと8時間も9時間も寝るのは、逆に自分の中に毒素をいっぱい溜めてしまうんだということを覚えておいて下さい。
出典：「五つの天使が微笑んで　vol.2　毎日の言葉篇」p82
担当：安田